Magnez to pierwiastek, który bierze udział w setkach procesów biologicznych – od pracy mięśni i układu nerwowego po metabolizm energetyczny i syntezę białek. Niestety, współczesna dieta często dostarcza go w niewystarczających ilościach, zwłaszcza przy spożyciu dużej ilości żywności przetworzonej czy kawy.
Nie bez znaczenia jest również forma chemiczna magnezu, ponieważ to ona decyduje o tym, jak dobrze organizm może go przyswoić. Część popularnych form, takich jak tlenek magnezu, charakteryzuje się niską biodostępnością. Dlatego coraz częściej sięga się po nowoczesne związki, takie jak diglicynian magnezu, które są lepiej tolerowane i efektywniej wykorzystywane przez organizm w naturalnych procesach fizjologicznych.
Czym jest diglicynian magnezu?
Diglicynian magnezu to organiczna forma magnezu, w której jon magnezu połączony jest z dwiema cząsteczkami aminokwasu – glicyny. Taka struktura chemiczna tworzy tzw. chelat aminokwasowy, dzięki czemu magnez jest chroniony przed reakcjami z innymi substancjami w przewodzie pokarmowym.
Przykładem takiego źródła magnezu jest dyglicynian magnezu w formie chelatu aminokwasowego, który łączy w sobie wysoką przyswajalność i łagodne działanie na układ trawienny.
Chelatacja sprawia, że magnez z tej formy jest stabilniejszy i może być efektywniej transportowany przez błony komórkowe. Dodatkowo glicyna, jako naturalny aminokwas, pełni funkcję nośnika i wspiera proces wchłaniania magnezu w jelitach.
W porównaniu z nieorganicznymi formami, takimi jak tlenek czy siarczan magnezu, diglicynian magnezu cechuje się wyższą biodostępnością oraz bardzo dobrą tolerancją przez układ pokarmowy.
Właściwości fizjologiczne diglicynianu magnezu
Jedną z największych zalet diglicynianu magnezu jest jego wysoka biodostępność – oznacza to, że dostarczony pierwiastek może być skutecznie wykorzystywany przez organizm w procesach metabolicznych. Forma chelatowa sprawia, że magnez wchłania się niezależnie od obecności innych składników pokarmowych, takich jak błonnik, wapń czy kwasy tłuszczowe.
Dzięki połączeniu z glicyną, diglicynian magnezu jest łagodny dla żołądka i nie powoduje typowych dolegliwości, które mogą występować przy przyjmowaniu niektórych soli magnezowych. To forma dobrze tolerowana, nawet przy dłuższym stosowaniu.
Z punktu widzenia chemicznego, diglicynian magnezu charakteryzuje się również dużą stabilnością – nie ulega łatwo rozkładowi w kwaśnym środowisku żołądka, co sprzyja jego efektywnemu wykorzystaniu.
Korzyści ze stosowania magnezu (w tym diglicynianu)
Magnez odgrywa kluczową rolę w wielu procesach fizjologicznych organizmu:
- Wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego, pomagając w utrzymaniu równowagi elektrolitowej.
- Pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego, co sprzyja zmniejszeniu uczucia zmęczenia.
- Uczestniczy w procesach syntezy białek i podziału komórek, wspomagając naturalne procesy metaboliczne.
- Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, pełniąc funkcję strukturalną.
Połączenie magnezu z glicyną niesie dodatkowe zalety – glicyna jest aminokwasem, który może wspierać odprężenie i fizjologiczną regenerację organizmu, dlatego diglicynian magnezu jest często wybierany przez osoby narażone na stres i intensywny tryb życia.
Dzięki wysokiej biodostępności, ta forma magnezu pozwala skutecznie wspierać naturalne procesy związane z utrzymaniem odpowiedniego poziomu tego pierwiastka w organizmie.
Zastosowanie diglicynianu magnezu w suplementacji
Forma diglicynianu magnezu znajduje szerokie zastosowanie w suplementach diety – zarówno samodzielnie, jak i w połączeniu z witaminą B6, która wspiera jego metabolizm w organizmie.
Polecana jest szczególnie:
- osobom narażonym na stres, zmęczenie i napięcie nerwowe,
- osobom aktywnym fizycznie, które tracą magnez wraz z potem,
- osobom z nieregularnym trybem życia lub dietą ubogą w produkty magnezowe,
- w okresach zwiększonego zapotrzebowania na ten pierwiastek.
Suplementy z diglicynianem magnezu występują najczęściej w formie kapsułek, tabletek lub proszku do rozpuszczania. Dzięki dobrej tolerancji mogą być stosowane regularnie jako element zrównoważonej diety.
Jak wybrać dobry suplement z diglicynianem magnezu?
Wybierając suplement z magnezem, warto zwrócić uwagę na kilka aspektów:
- Forma chemiczna – na etykiecie powinien widnieć „diglicynian magnezu” lub „bisglicynian magnezu” (obie nazwy oznaczają to samo).
- Czystość składu – brak zbędnych dodatków, barwników i konserwantów.
- Zawartość jonów magnezu – informacja o ilości czystego magnezu w porcji.
- Połączenie z witaminą B6, która wspiera wchłanianie i wykorzystanie magnezu przez organizm.
- Certyfikaty jakości i badania surowca, które potwierdzają bezpieczeństwo stosowania.
Dobrze dobrany suplement to taki, który dostarcza magnez w formie biodostępnej i bezpiecznej dla układu pokarmowego.
Podsumowanie – nowoczesna forma klasycznego pierwiastka
Magnez jest pierwiastkiem o fundamentalnym znaczeniu dla funkcjonowania organizmu – uczestniczy w setkach reakcji enzymatycznych i wspiera prawidłową pracę mięśni oraz układu nerwowego.
Diglicynian magnezu wyróżnia się na tle innych form wysoką biodostępnością, łagodnym działaniem na układ trawienny i stabilnością chemiczną. To nowoczesna, dobrze tolerowana forma, która może wspierać codzienne procesy fizjologiczne w organizmie.
Regularne stosowanie suplementów zawierających diglicynian magnezu – w ramach zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia – może pomóc w utrzymaniu prawidłowych funkcji układu nerwowego, mięśniowego i energetycznego.
To odpowiedni wybór dla osób, które poszukują wysokiej jakości, dobrze przyswajalnej formy magnezu w codziennej suplementacji.
No Comments